Giảm mỡ bụng dưới không phải ai cũng biết 5 sai lầm thường gặp

Theo thống kê 90% người đang giảm cân cho rằng, mỡ bụng dưới là vùng khó giảm nhất trên cơ thể. Để giảm mỡ bụng dưới cần có quy trình tập luyện kéo dài kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 5 sai lầm thường gặp khi giảm mỡ phần này mà có thể bạn chưa biết. Cùng Havyco theo dõi ngay nhé!

Nguyên nhân phổ biến gây tích mỡ bụng dưới

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mỡ tích tụ ở vùng bụng nguy hiểm hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Mỡ bụng còn được gọi là mỡ nội tạng. Để đốt mỡ phần này không phải là một điều dễ dàng.

Có nhiều nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này, chủ yếu là do việc mất cân bằng năng lượng nạp vào và năng lượng giải phóng khỏi cơ thể. Khi các calo dư quá nhiều sẽ chuyển hóa thành mỡ. Tuy nhiên tùy thuộc các cơ địa khác nhau mà quá trình chuyển hóa sẽ khác nhau. Trung bình một ngày, một người chỉ cần bổ sung 1800-2200 calo là có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Nguyên nhân thứ hai gây thay đổi nội tiết tố là do lượng estrogen, progesterone và testosterone thay đổi. Điều này có thể do tuổi tác, mang thai hoặc sau sinh gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố. Từ đó dẫn đến mỡ thừa tích tụ, đặc biệt là ở các vùng trên cơ thể mà vùng eo là chủ yếu.

Nguyên nhân tiếp theo gây tích mỡ bụng dưới là do cơ thể thường xuyên bị căng thẳng và stress. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn cortisol. Lượng cortisol càng cao sẽ càng khiến bạn có nhu cầu hấp thu thêm đồ ngọt.

Một nguyên nhân phổ biến gây tích mỡ bụng trong thời gian gần đây là do ngồi lâu, lười vận động. Hơn 80% dân văn phòng đều gặp tình trạng này do thời gian ngồi làm việc quá lâu. Bên cạnh đó, yếu tố di truyền cũng là một trong số những nguyên nhân khiến vùng bụng dễ tích mỡ hơn bình thường.

5 sai lầm thường gặp khi giảm mỡ bụng dưới

1. Nhịn ăn – nguyên nhân hàng đầu gây tích mỡ vùng bụng dưới

Nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn không phải là cách giảm mỡ và giảm cân. Khi nhịn ăn cơ thể dễ thiếu hụt chất dinh dưỡng và bị suy nhược. Từ đó nó sẽ gây ra tích tụ mỡ nội tạng hay còn gọi là mỡ bụng. Cơ thể sẽ có xu hướng giữ lại chất béo để có dinh dưỡng cho các hoạt động thường ngày khiến khó đốt cháy mỡ.

2. Cắt giảm calo quá liều lượng gây tích mỡ bụng dưới

Giống như nhịn ăn, cắt giảm calo cũng không phải là một cách để giảm cân hiệu quả. Trái lại đây còn là một nguyên nhân gây tích mỡ ở vùng bụng dưới. Khi cơ thể không đủ calo nó sẽ rơi vào trạng thái đói. Vì vậy cơ thể càng giữ lại năng lượng để duy trì cho các hoạt động hàng ngày. Cơ thể sẽ rất khó giảm cân hoặc chỉ giảm một lượng rất ít. Nạp đủ calo vào cơ thể sẽ giúp cân bằng hoạt động trao đổi chất, không thiếu dinh dưỡng.

3. Tiêu thụ nhiều đường, nạp ít protetin – nguyên nhân không giảm mỡ bụng

Đồ ngọt hoặc nước có gas nhiều đường là nguyên nhân lớn cản trở quá trình giảm mỡ bụng cho cơ thể. Bạn nên tránh xa các đồ ngọt và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh, đủ chất. Bổ sung rau xanh, chất xơ và protein sẽ là một lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân hiệu quả. Protein giúp cơ thể no trong thời gian dài, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó nó duy trì sự trao đổi chất và khối lượng cơ. Một số thực phẩm giàu protein bạn có thể tham khảo là sữa chua, trứng, cá ngừ, ức gà, đậu…

4. Không xây dựng chế độ tập luyện

Rất khó để giảm cân nếu như không có một chế độ tập luyện hợp lý. Nhiều người chỉ tập trung vào các bài tập bụng dưới mà quên mất rằng các bài tập trên toàn cơ thể sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả. Dạ dày là cơ quan thực hiện chức năng dự trữ năng lượng. Vì vậy bạn nên tập trung các bài tập đòi hỏi sự vận động của toàn bộ cơ thể. Một số bài tập mà bạn có thể tham khảo là squat, chạy, cardio…

5. Một số nguyên nhân khác

Bên cạnh ăn uống và tập luyện thì còn nhiều nguyên nhân khác khiến việc giảm mỡ bụng ngày càng trở nên khó khăn. Hút thuốc lá là một trong số những nguyên nhân đó. Hút thuốc lá dẫn đến tích tụ mỡ bụng và mỡ nội tạng hơn. Ngoài ra, rượu bia cũng là nguyên nhân khiến mỡ vùng bụng tích tụ. Các loại carbs có trong bia rượu chứa nhiều đường và calo. Đó là lý do người uống rượu bia nhiều thường sở hữu một chiếc “bụng bia”. Uống nhiều rượu bia, uống ít nước sẽ càng khiến hành trình giảm cân và mỡ vùng bụng trở nên khó khăn hơn.

Giảm cân Vy Slim – sản phẩm giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Từ những thành phần đến từ thiên nhiên, tìm phép lạ từ chốn cây cỏ, Vy Slim của Havyco Group ra đời là sản phẩm thảo mộc giảm cân dành cho mọi đối tượng, an toàn tuyệt đối 100%. Havyco Group là đơn vị có nhiều năm kinh nghiệm trong nghiên cứu, sản xuất sản phẩm chăm sóc sức khỏe hình thể. Vy Slim đã gây bùng nổ trên thị trường làm đẹp với bảng thành phần organic, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng cùng công nghệ hiện đại chuyển giao từ Nhật Bản. Giảm cân Vy Slim của Havyco Group đã mở ra một kỷ nguyên mới về sản phẩm thảo mộc giảm cân.

Vy Slim thu hút sự quan tâm của đông đảo người tiêu dùng không chỉ nhờ thành phần mà còn bởi cơ chế giảm cân vượt trội hơn hẳn so với các loại thảo mộc giảm cân thông thường.

Bước đầu tiên trong cơ chế hoạt động của Vy Slim là giúp giảm cảm giác thèm ăn. Sản phẩm hỗ trợ tăng cường chuyển hóa lượng chất béo được hấp thụ vào cơ thể. Giảm được cảm giác thèm ăn là bước quan trọng, đặc biệt giúp người sử dụng không có nhu cầu nạp thêm thức ăn vào cơ thể.

Giảm cân Vy Slim thảo mộc hỗ trợ giảm cân của Havyco Group

Sản phẩm thảo mộc giảm cân Vy Slim còn sở hữu cơ chế ngăn chặn tích thêm mỡ thừa. Nó tác động trực tiếp đến những mô mỡ trong cơ thể. Đặc biệt là mỡ tại vùng bụng dưới. Đây là một trong số những ưu điểm vượt trội của Vy Slim so với các sản phẩm khác trên thị trường.