Thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 2kg nhanh chóng, hiệu quả tức thì

Thừa cân, béo phì đem đến những mặc cảm về ngoại hình cho nhiều chị em phụ nữ. Cân nặng quá khổ không chỉ khiến cơ thể dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe mà còn là trở ngại khi vận động. Vì vậy xây dựng một chế độ giảm cân hợp lý là điều vô cùng cần thiết. Trong bài viết dưới đây, Havyco sẽ gợi ý cho các bạn thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 2kg an toàn, hiệu quả.

Làm thế nào để giảm cân 1 tuần 2kg an toàn mà vẫn đem lại hiệu quả?

Uống nhiều nước lọc là một trong những lưu ý hàng đầu. Đặc biệt nếu bạn đang muốn giảm 2kg trong vòng một tuần. Nước lọc không chứa calo và các carbohydrate sẽ giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân hiệu quả.

Cùng với đó bạn nên cắt tinh bột thường có trong các sản phẩm như ngũ cốc, gạo, mì, bánh… Thực phẩm nhiều tinh bột vừa gây đầy hơi, chướng bụng vừa nhiều calo và carbohydarte. Thay vào đó bạn có thể ưu tiên sử dụng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại rau xanh. Rau xanh thường chứa các tinh bột phức tạp khó tiêu hóa hơn nên bạn sẽ không bị mau đói.

Giảm cân Vy Slim thảo mộc hỗ trợ giảm cân của Havyco Group

Uống cà phê một giờ trước khi tập luyện cũng là một cách giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Cà phê có chứa caffeine giúp tăng hiệu suất thể thao. Chúng đi vào máu sẽ gây ra các phản ứng trong cơ thể, khiến huyết áp và nhịp tim tăng lên. Đồng thời chất béo sẽ bị phá vỡ, giải phóng thành nguồn năng lượng dồi dào cho buổi tập hiệu quả hơn. Caffeine có trong cà phê giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng. Vì thế hãy ưu tiên sử dụng cà phê không đường trước buổi tập gym nhé!

Và cuối cùng, không thể nhắc đến một chế độ tập luyện thể thao trong chu trình giảm cân của bất cứ ai. Mỗi hình thức tập luyện đều có tác dụng đốt cháy calo, giảm cân giảm mỡ cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo các bài tập cardio 30 phút mỗi ngày. Những bài tập này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp đốt cháy calo nhanh chóng, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn.

Thực đơn giảm cân nhanh chóng – 1 tuần giảm 2kg

Giảm 2kg trong vòng 1 tuần là điều tưởng chừng khó nhưng chỉ cần xây dựng kế hoạch ăn uống, tập luyện phù hợp thì bạn hoàn toàn có thể đạt được. Dưới đây là những thực đơn gợi ý mà bạn có thể tham khảo:

Thực đơn giảm cân ngày 1:

• Buổi sáng: Salad cà chua dưa leo, bánh mì nướng nguyên cám, trứng luộc, nước chanh mật ong
• Buổi trưa: Cơm gạo lứt, canh khổ qua, salad rau củ tùy chọn, nước trà xanh
• Buổi tối: Cơm gạo lứt, rau luộc, ức gà

Thực đơn giảm cân ngày 2:

• Buổi sáng: Nước chanh ấm, 1 quả chuối, bánh cuốn
• Buổi trưa: Cơm gạo lứt, canh bí đao thịt băm, 1 quả táo
• Buổi tối: Salad rau củ, nước ép ổi

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg ngày 3:

• Buổi sáng: Bánh mì bò, trà xanh
• Buổi trưa: Cơm gạo lứt, 2 quả trứng luộc, salad rau củ
• Buổi tối: Salad tôm, bưởi, 1 quả táo

Thực đơn giảm cân ngày 4:

• Buổi sáng: Cháo hạt sen, 1 quả chuối, nước ép táo
• Buổi trưa: 1 bát cơm nhỏ, canh cải nấu thịt, dưa hấu
• Buổi tối: Mì gạo lứt nấu thịt, salad rau xanh

Thực đơn giảm cân ngày 5:

• Buổi sáng: Bánh mì nguyên cám, salad dưa chuột, trứng luộc
• Buổi trưa: Cơm gạo lứt, rau xanh, ức gà
• Buổi tối: Chè hạt sen nha đam, salad

Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg ngày 6:

• Buổi sáng: Miến gà, nước chanh mật ong
• Buổi trưa: Cơm gạo lứt, rau xanh, cá biển, sinh tố đu đủ
• Buổi tối: Bưởi, rau xanh luộc, ức gà áp chảo

Thực đơn giảm cân ngày 7:

• Buổi sáng: 1 cốc nước ép táo, bánh mì nguyên cám, trứng luộc, salad sữa chua
• Buổi trưa: Ăn uống tùy thích
• Buổi tối: Súp bí đỏ

Giảm cân Vy Slim – thảo mộc giảm cân hỗ trợ giảm 2kg 1 tuần an toàn, hiệu quả

Bên cạnh những mẹo kể trên, sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân là một lựa chọn được nhiều chị em tin dùng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Bạn nên lựa chọn những sản phẩm chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ và giấy tờ rõ ràng để đảm bảo an toàn.

Giảm cân Vy Slim thảo mộc hỗ trợ giảm cân của Havyco Group

Vy Slim – thảo mộc hỗ trợ giảm cân của Havyco Group là một lựa chọn hàng đầu cho chị em phụ nữ. Công dụng chính của Vy Slim là hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giảm mỡ máu và giảm cân. Vy Slim hoạt động theo cơ chế đốt mỡ thừa tại các vùng tích mỡ như bụng, bắp tay, bắp chân.

Với thành phần thảo mộc như khổ qua, lá sen, trà xanh, linh chi, chiết xuất bưởi. Vy Slim giúp hỗ trợ giảm cholesterol xấu và calo trong cơ thể. Sản phẩm giúp giảm cảm giác thèm ăn. Điều đặc biệt là khi dùng Vy Slim bạn không cần ăn kiêng khắt khe mà hoàn toàn có thể duy trì chế độ ăn thường ngày. Vy Slim còn có tác dụng kích thích uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh. Đây là một trong số những ưu điểm lớn mà sản phẩm này mang lại.